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Faire du sport sans effort  

Faire du sport sans effort

      Vous pensiez qu’il valait mieux courir aussi vite que possible pendant 10 minutes plutôt que de marcher une demi-heure ? Eh bien, vous aviez tort !

      Marcher, de manière plus ou moins intensive, permet de brûler la graisse, en accélérant la fréquence cardiaque. En effet, dès que le cÅ“ur atteint entre 55 et 70% de sa fréquence cardiaque maximale (FCM), la graisse est utilisée comme combustible. Bien évidemment, il s’agit de marcher au minimum une demi-heure, mais cela peut être l’occasion de faire une promenade en famille, ou en amoureux, de prendre l’air et d’éviter ainsi de rester enfermé à grignoter !

      Alors pour faire du sport, sans effort, la marche est une bonne technique pour perdre du poids. N’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau et intensifier l’allure dès que vous en ressentez le besoin… Et si vous souhaitez travailler la fermeté de vos fesses, n’hésitez pas à les contracter !

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