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J'arrête de fumer sans prendre du poids  

J'arrête de fumer sans prendre du poids

      Arrêter de fumer, ce n’est déjà pas évident, alors si en plus on prend du poids, cela peu devenir vraiment démotivant !

      En effet, arrêter le tabac est réellement une question de motivation et dépend de vous. En revanche, en ce qui concerne le poids, vous ne devriez pas trop vous en faire ! Si vous prenez votre régime alimentaire en mains dès le début de votre cure antitabac, vous n’aurez pas à vous souciez d’une éventuelle prise de poids...

      Pour cela, il s’agit d’avoir une bonne hygiène alimentaire en choisissant un régime léger et équilibré. Sachez que ce seront les premiers jours les plus difficiles, lorsque le besoin de manger est plus fort. L’arrêt du tabac réduit le métabolisme de base : les dépenses énergétiques sont moindres, ce qui induit donc un régime alimentaire plus léger…

      Consommez suffisamment de protéines (mais pas trop de viande). De plus, il est conseillé d’absorber de préférence des céréales, des fruits secs, de la levure de bière pour la vitamine B, et des fruits et légumes frais pour la vitamine C. Sachez que le kiwi, le cassis et le persil sont des aliments riches en vitamines C. Un ancien fumeur doit en fait compenser ses carences en vitamines C, car celles-ci sont détruites lorsque l’on fume…

      Le moins évident est de ne pas remplacer la cigarette par du grignotage : c’est en général cela qui fait grossir lorsque l’on arrête le tabac ! Choisissez donc, par exemple, plutôt un chewing-gum, un fruit ou un grand verre d’eau : il s’agit de remplacer le manque de nicotine par autre chose qui n’est pas calorique, et cela doit devenir un réflexe…

      Autre petit conseil : au début de votre cure, essayez de quitter la table avant le café, de choisir les aliments selon leurs qualités nutritionnelles (en limitant donc les produits qui entraîneraient du grignotage !) et d’éviter les boîtes et bars… Vous risqueriez de reprendre de mauvaises habitudes !

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