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L'importance de l'eau, source légère  

L'importance de l'eau, source légère

      Tout régime alimentaire doit apporter environ 2,5L d’eau par jour, c’est indispensable à chaque individu, qu’il veuille maigrir ou non !

      Les aliments peuvent apporter environ la moitié de cet apport, notamment grâce aux fruits et légumes frais, lait, fromage blanc… c’est-à-dire grâce aux produits juteux. Le lait, par exemple, est composé de 90% d’eau et les légumes, entre 70 et 90%.

      Ainsi, ce n’est pas compliqué d’apporter à son corps ce dont il a besoin, il suffit de penser à boire 8 à 10 verres d’eau par jour et d’avoir un régime alimentaire assez « liquide ». Bien sûr, il ne faut pas tomber dans les extrêmes, car un apport supérieur à 5L deviendrait toxique !

      Les personnes qui sont particulièrement concernées par un risque de déshydratation sont les enfants, les personnes âgées et les sportifs. Mais sachez que si vous faites un régime amincissant, et notamment s’il s’agit d’un régime riche en protéines, vous êtes aussi particulièrement concerné par une bonne hydratation, parce que dans le cas contraire, vous risquez d’avoir de graves problèmes rénaux…

      Peu importe vos objectifs, tout le monde est de toute façon concerné par une bonne hydratation, car si tous ne font pas un régime amincissant, pas un n’échappe à la perte de 1 à 2L d’eau par les urines, aux 0,5 à 1L par la transpiration et la respiration et aux 0,1L par les fèces !

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