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Le régime des sportifs
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Un sportif, même s’il ne s’agit pas d’un sportif de haut niveau, n’a pas les mêmes besoins dans son régime alimentaire qu’un sédentaire qui a peu d’activité physique. Plus le sportif en question est actif, et plus les dépenses énergétiques augmentent. Ainsi, cela signifie qu’un sportif a besoin d’un régime plus riches en énergie afin de ne pas avoir à vivre des crises hypoglycémiques pendant l’entraînement, entre autres ! Car même si vous faites du sport pour maigrir et perdre du poids, il ne faut pas partir faire un footing sans rien dans le ventre depuis la veille !
L’équilibre du régime doit cependant rester le même : que l’on soit « actif » ou « passif », la variété de l’alimentation doit être une priorité. En revanche, c’est la quantité qui varie légèrement selon la fréquence et la durée de l’activité physique. Les sportifs ont un besoin en glucides, sources d’énergie et en protéines, afin de conserver et consolider sa masse musculaire.
Bien évidemment, si vous comptez faire un marathon, la source d’énergie ne sera pas la même que si vous faîtes des sprints ! Il est préférable de consommer des féculents qui contiennent des sucres lents (d’où la consommation importante de pâtes dans le régime du sportif) si l’activité dure dans le temps. Mais s’il s’agit d’une activité intense et courte (sprint, course de natation…), les sucres rapides, par exemple des boissons sucrées de l’effort, seront utiles pour apporter rapidement de l’énergie au corps.
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