régime minceur
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  1. Pour bien s'alimenter ;
  2. Les aliments du régime ;
  3. L'énergie de tout régime ;
  4. Les besoins de protection ;
  5. Les additifs ;
  6. Les 7 commandements d’une bonne hygiène alimentaire ;
  7. Zoom sur les fêtes de fin d'année.
  1. Les différents régimes ;
  2. Le suivi de son régime ;
  3. Personnaliser son régime ;
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  1. Je suis unique ;
  2. Mon corps change ! ;
  3. Le sport et moi ;
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  1. Les recettes minceur
  2. Comment réussir son régime ? ;
  3. J'échange des fesses contre de la poitrine ! ;
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  5. J'arrête de fumer sans prendre du poids ;
  6. Quelle cuisson choisir pour une nutrition optimale et mincir ? ;
  7. Faut-il oublier les restaurants, les vacances et repas de famille ? ;
  8. Scoop! Les stars font aussi des régimes… ;
  9. Comment lui faire changer son alimentation ? ;
  10. Comment déchiffrer les étiquettes pour mieux manger ? ;
  11. Les « anti fringales et grignotages » ;
  12. Astrodiet' spécial Astuces amincissantes ;
  13. Les questions diététiques souvent posées.
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Présentation du groupe " Viandes, poissons, œufs et charcuterie "

... Ce groupe réunit les aliments riches en protéines... Ils sont considérés comme des aliments de croissance ... Ce sont des aliments riches en fer... il ne faut pas négliger l’apport de ce groupe d’aliments dans sa diète... les charcuteries sont à limiter dans son régime alimentaire...

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La viande, difficile d’y résister pendant son régime

... La viande est l’aliment le plus « recherché » et apprécié... Or il faut aussi préciser que les aliments de ce groupe...

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Lait et les produits laitiers

... Ce groupe d’aliments a la valeur alimentaire la plus précieuse quand il s’agit de croissance... Le lait est indispensable dans l’alimentation de l’enfant... Il est un peu moins apprécié que la viande étant donné qu’il est parfois considéré comme l’aliment des enfants… Le lait laisse une sensation de « bouche pâteuse » due à la sécrétion salivaire chargée en muqueuse...

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Les matières grasses

... les aliments secs… Elles contribuent à faire ressortir et mettre en valeur toute une série d’odeurs... c’est l’aliment qui sature le plus l’appétit... Mais il ne faut surtout pas les éliminer de son régime alimentaire… Toute graisse est riche en lipides et donc en calories... pour une alimentation saine et de qualité... car les huiles issues de végétaux sont une source d’acides gras essentiels et de vitamine E qu’il faut apporter dans son régime alimentaire...

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Les produits céréaliers

... ces plantes cultivées dans le but de récolter leurs grains pour l’alimentation humaine et animale... Les aliments appartenant au groupe alimentaire des produits céréaliers sont les pâtes... elles doivent être complétées par d’autres aliments protéinés... en zinc et en vitamines du groupe B et sont également une source importante de fibres alimentaires...

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Fruits et légumes

... qui fournit les fibres nécessaires au transit des aliments dans l’appareil digestif... certains aliments sont trompeurs… Vous entamez un régime amincissant et vous pensiez vous préparer une salade de maïs au dîner ...

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De l’omnivore irrégulier à l’homme qui a moins faim

... L’homme commence à maîtriser son alimentation en se sédentarisant... une alimentation variée à la grande majorité des habitants des pays occidentaux... Le XIX° siècle aussi le siècle des découvertes dans le domaine de l’alimentation...

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Le XX siècle, la modification du régime alimentaire

... ni prendre de bonnes habitudes alimentaires... La quantité d’aliments ingérés par individu a augmenté alors que simultanément... le régime alimentaire occidental ne correspond pas aux recommandations des professionnels de la nutrition ... d’équilibrer son alimentation... c’est le siècle de la prise de conscience de la suralimentation... l’homme comprend qu’il mange mal qualitativement et quantitativement et se rend bien compte qu’il devrait s’intéresser de près à son régime alimentaire... Le programme de régime alimentaire... Les bienfaits des fibres alimentaires ont aussi été découverts... sans ballonnement… Il est donc indispensable d’apporter des fibres alimentaires pendant un régime amaigrissant... la pollution…) lors de la production alimentaire...

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La cellulite et ses solutions

... Mais plus l’alimentation est riche en graisse et plus le stock de graisse sera important et donnera cet effet « peau d’orange »... une bonne hygiène alimentaire limite l'apparition de la cellulite ...Limitez les graisses animales dans votre régime alimentaire et les repas très copieux...

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Pas tous égaux face à l’obésité

... ont engendré la mise en place d’une société de consommation et une modification des habitudes alimentaires... l’hypothèse qu’il y ait des interactions entre le régime alimentaire et le génotype (la carte d’identité génétique) a été émise et semble très probable... ce sont les premiers concernés par les mauvaises habitudes alimentaires... intéressez-vous aussi au régime alimentaire de votre progéniture...

> Les régimes > Personnaliser son régime > Pas tous égaux face à l'obésité

Présentation de ces alliés du régime

... sont indispensables dans un régime alimentaire car elles sont sources d’azote... Une protéine est en fait une chaîne plus ou moins longue d’acides aminés qui doivent être apportés par le régime alimentaire...

> Mon alimentation saine et équilibrée > Les besoins énergétiques > Protides, alliers du régime! > Présentation de ces alliés du régime

Les protéines aident à se maintenir en forme dans le cadre d’un régime

... alors que dans le cadre d’un régime alimentaire « normal »...

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Fin du XX siècle : la prise de conscience et la peur du progrès

... les métaux lourds dans l’alimentation et les colorants cancérigènes... La tendance alimentaire est aussi plus modérée... On veut consommer des aliments sains... on surveille la nature des produits de notre régime alimentaire... nous recherchons une alimentation adaptée à notre morphologie... ainsi que l’expression « aliments fonctionnels »… Cela est représentatif de la nouvelle tendance ... en privilégiant les aliments du régime qui ont un effet positif sur notre santé... nous alimenter de manière plus traditionnelle et nous portons beaucoup plus d’intérêt aux produits du terroir et diététiques...

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Bien mincir ou « dépérir », il faut choisir !

... Les apports journaliers recommandés (AJR) dans tout régime alimentaire varient selon les caractéristiques de chacun...

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Les AJR : Apports Journaliers Recommandés, pour réussir son régime !

... La recette équilibrée et nécessaire du régime alimentaire réussi ...30g de fibres alimentaires pour bien absorber les nutriments et pour un bon transit... retrouvez le tableau présentant les Apports Journaliers Recommandés en vitamines et en sels minéraux dans un régime alimentaire adulte...

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Lion

... vous ne voulez pas trop « souffrir » et vous sentir frustré au final sans avoir perdu de poids… Une bonne solution pour oublier vos kilos serait de faire du sport et de déterminer vos réels besoins énergétiques à apporter dans votre régime alimentaire...

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Verseau

... Vous devez bien comprendre qu’il faut respecter de bonnes habitudes alimentaires pour perdre du poids...

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Pourquoi bien se nourrir ?

... cette question ne semble pas trop compliquée… Mais garder en tête les bienfaits d’une bonne alimentation permet de se motiver lorsque l’on commence une diète amincissante ou lorsque l’on veut changer son régime alimentaire…

 ... Cette énergie et cette matière nous sont apportées sous forme de nutriments présents dans notre régime alimentaire... notre régime alimentaire est comparable au plan d’une maison et les aliments qui composent ce régime seraient les briques et le ciment… Mais si les matériaux sont de mauvaise qualité... il faut choisir des aliments de bonne qualité nutritionnelle pour se construire un corps fort et résistant et le consolider au quotidien ... minéraux et fibres alimentaires... l’ingrédient indispensable à introduire dans cette recette minceur est la volonté… Difficile de maigrir et de modifier son régime alimentaire sans une pincée de détermination et de généreuses louches de bonnes résolutions ...

> Mon alimentation saine et équilibrée > De bonnes bases pour bien s'alimenter > Pourquoi bien se nourrir ?

Définition des mentions indiquées sur les étiquettes

...Les produits alimentaires que nous consommons sont de plus en plus sophistiqués et leur composition sur les étiquettes des produits devient de plus en plus compliquée à déchiffrer… Or pour pouvoir contrôler son régime alimentaire...com/Definitions_des_additifs_alimentaires-32...html">Définitions des additifs alimentaires)...

> Conseils, trucs et astuces > Comment déchiffrer les étiquettes pour mieux manger ? > Définition des mentions indiquées sur les étiquettes

Comment interpréter les étiquettes pour mieux manger ?

...C’est important de pouvoir déchiffrer les informations inscrites sur les étiquettes des produits de notre régime alimentaire... de plus en plus de produits incluent les informations nutritionnelles sur l'étiquette car les consommateurs ont de plus en plus le souci d’un régime alimentaire équilibré et l’envie de mincir pour atteindre son poids idéal...

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