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Pourquoi bien se nourrir ?
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A première vue... cette question ne semble pas trop compliquée… Mais garder en tête les bienfaits d’une bonne alimentation permet de se motiver lorsque l’on commence une diète amincissante ou lorsque l’on veut changer son régime alimentaire…
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Nous mangeons car nous avons RONG>besoin d’énergie et de matièreRONG>... Cette énergie et cette matière nous sont apportées RONG>sous forme de nutrimentsRONG> présents dans notre régime alimentaire... l’homme a besoin de force pour RONG>permettre la réalisation des métabolismes de l’organismeRONG>... c’est-à -dire de grandir... se mouvoir... entretenir ses cellules... se reproduire…
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Un bon régime nutritif apporte à l’organisme les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement... notre régime alimentaire est comparable au plan d’une maison et les aliments qui composent ce régime seraient les briques et le ciment… Mais si les matériaux sont de mauvaise qualité... la maison ne sera pas solide ... En d’autres termes... non seulement notre régime nutritif doit être RONG>quantitativement suffisant et raisonnableRONG>... il faut choisir des RONG>aliments de bonne qualité nutritionnelleRONG> pour se construire un corps fort et résistant et le consolider au quotidien ...
Ces nutriments... c’est-à -dire les RONG>protéines... glucides et lipidesRONG>... sont à compléter de RONG>vitamines... minéraux et fibres alimentairesRONG>...5L par jour) et tout au long de la journée...
Si vous apportez tous ces ingrédients en respectant les RONG>proportions conseillées par les AJRRONG> (Apports Journaliers Recommandés)... vous détenez la recette pour perdre du poids paisiblement et sans trop de frustration... Bien évidemment... l’ingrédient indispensable à introduire dans cette recette minceur est la RONG>volontéRONG>… Difficile de maigrir et de modifier son régime alimentaire sans une pincée de détermination et de généreuses louches de bonnes résolutions ...
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Le régime qui « booste » et fait réfléchir
| ...La personne qui a inventé ce régime pense que ce n’est pas possible d’avoir des résultats réels et durables dans le traitement des maladies actuelles sans rong>« rebooster » l'organismerong> et le rendre à nouveau capable de guérir... de nombreuses maladies chroniques actuelles semblent être la conséquence indirecte d'un régime alimentaire qui se serait progressivement dégradé... si l’alimentation entraîne des troubles de la santé... le retour à un régime alimentaire sain se révélerait être une recette miracle pour rong>combattre les maladies de notre époquerong>...r>r>
...Pour réaliser un régime basé sur une telle méthode... il faut respecter cinq piliers fondamentaux ...Rééquilibrer son régime alimentaire en rong>réhabilitant certains alimentsrong> (céréales complètes... huiles obtenues par première pression à froid... sucre brun de canne ou miel... fruits et légumes crus ou cuits...) et rong>diminuer la consommation de certains produitsrong> tels que les margarines...r>
...rong>Ne pas favoriser la croissance de la flore intestinalerong> en évitant un régime trop riche en sucres et protéines...r>
...Vérifier l'équilibre du pH urinaire (l’acido-basicité) et rong>lutter contre une acidification anormale de l’urinerong>... provoquée par le manque de certains oligo-éléments et vitamines...r>
...rong>Complémenter en nutrimentsrong> son régime alimentaire en cas de carences minérales et vitaminiques...r>
...rong>Implications psychiquesrong> de la maladie...r>
...Vous êtes intéressé par ce régime... alors allez voir les ref="http...maigrir-regime...com/Le_regime_qui_booste_et_fait_reflechir-84...html">avantages et inconvénients du régime qui « booste » et fait réfléchir ...
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Le régime des « VIP »
| ...rong>Avantagesrong>r>r>
...Avec ce régime... le plaisir est au rendez-vous ... Les repas entre amis... au resto comme chez soi... c’est permis ...r>
...Les apports de légumineuses... légumes et produits à grains entiers dans son régime alimentaire sont privilégiés...r>
...Pour ceux qui veulent rester discrets et ne pas ébruiter le fait qu’ils commencent un régime amincissant... pas de problème... personne ne le remarquera ...r>
...Les recettes proposées sauront satisfaire les gourmands...r>
...Les petites privations du régime sont suffisantes pour observer à terme de bons résultats...r> ...r>...rong>Inconvénientsrong>r>r>...Que penser d’un régime alimentaire riche en graisses et en protéines sur du long terme ...r>
...Le fait de moins manger (environ 25% de calories en moins) conduit obligatoirement à une perte de poids... il n’y a rien de miraculeux ...r>
...Ce régime amincissant nécessite d’avoir de bonnes connaissances en diététique... car il s’agit de déterminer quels aliments sont sources de lipides... ceux sources de glucides…...r>
...Ce régime n’apprend pas à respecter de bonnes habitudes alimentaires ... trop gras... le régime alimentaire qu’il propose n’a pas les vertus diététiques pour conclure sur une alimentation équilibrée...r>
...Les sensations de fatigue et la fonte musculaire dues au manque de sucre... ainsi que les risques d’incidence sur le système cardiovasculaire et le taux de cholestérol sont aussi au rendez-vous...r> ...Vous souhaitez avoir ref="http...maigrir-regime...com/Le_regime_des_VIP_-69...html">plus d’informations sur le régime des « VIP »...
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La salade marine (moins de 150 Kcal / 100 g)
| ...Vous avez rong>4 personnesrong> à table... 20 minutes pour préparer et rong>15 minutes pour la cuissonrong> ... Alors voici une recette minceur qui vous permettra de continuer à perdre du poids... tout en gardant le sourire ...r>r>
rong>Ingrédients de votre minceur ...rong>r>r>
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...1 petite boîte de conserve de coeurs de palmier...r>
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...125 ml de vin blanc...r>
...2 kg de moules...r>
...2 cuillères à soupe d’huile végétale...r>
...1 à 2 cuillère(s) à soupe de vinaigre...r>
...1 cuillère à café de moutarde...r>
...2 cuillères à soupe de persil frais et haché...r>
rong>Préparation de la recette minceur ...rong>r>r>
...Tout d’abord... pelez l’oignon et découpez le en petits morceaux... dans une casserole... faites bouillir de l’eau et ajoutez le vin et les morceaux d’oignon... Après avoir lavées les moules... plongez les 8 minutes dans votre mixture minceur... vous pourrez ensuite retirer leur coque facilement...r>r>
...Nettoyez la salade et les tomates... que vous couperez en dés... Coupez également les cœurs de palmier... en rondelles... le vinaigre... le persil et la moutarde... afin de vous concocter une vinaigrette de régime sympathique ...r>r>
...Il ne vous reste plus qu’à remuer le tout et vous obtiendrez une salade minceur de la mer…...
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La salade méditerranéenne (moins de 200 kcal / 100 g)
| ...Vous avez rong>4 personnesrong> à table... rong>15 minutes pour préparerrong> et rong>1h30 pour la cuissonrong> ... Alors voici une recette minceur qui vous permettra de continuer à perdre du poids... tout en gardant le sourire ...r>r>
rong>Ingrédients de votre minceur ...rong>r>r>
...4 grosses et belles tomates...r>
...4 petites tranches de pain au sésame...r>
...2 oignons rouges...r>
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...3 branches de basilic frais...r>
...3 cuillères à soupe d’huile d’olive...r>
...2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique...r>
...1 cuillère à café de moutarde en grains...r>
...1 poivron frais...r>
...sel & poivre...r>
rong>Préparation de la recette minceur ...rong>r>r>
...Pour vous préparez une salade typique du sud... pelez les deux oignons et l’ail... ciselez les premiers et hacher le second... Rincez ensuite à l’eau froide le basilic et ciselez finement les feuilles finement...r>r>
... après avoir nettoyé les tomates... plongé une dizaine de secondes dans l’eau bouillante... scindez les en deux... retirez les graines et découpez les en petits dés... Occupez vous ensuite du poivron... dont vous retirerez aussi les graines et les filaments blancs et que découperez en finement... r>r>
... poivron... vinaigre... moutarde... sel et poivre… Il ne vous reste plus qu’à ajouter les tartines grillées et découpées en petits morceaux... mélanger... et déguster votre savoureuse salade minceur qui vous donnera envie d’aller écouter les cigales ...
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