régime minceur
Maigrir-regime.com

  1. Pour bien s'alimenter ;
  2. Les aliments du régime ;
  3. L'énergie de tout régime ;
  4. Les besoins de protection ;
  5. Les additifs ;
  6. Les 7 commandements d’une bonne hygiène alimentaire ;
  7. Zoom sur les fêtes de fin d'année.
  1. Les différents régimes ;
  2. Le suivi de son régime ;
  3. Personnaliser son régime ;
  4. Mince pour toujours ;
  5. Les contre indications.
  1. Je suis unique ;
  2. Mon corps change ! ;
  3. Le sport et moi ;
  4. Mon bien être.
  1. Les recettes minceur
  2. Comment réussir son régime ? ;
  3. J'échange des fesses contre de la poitrine ! ;
  4. Que faire en cas d'excès ou écart au cours de mon régime… ;
  5. J'arrête de fumer sans prendre du poids ;
  6. Quelle cuisson choisir pour une nutrition optimale et mincir ? ;
  7. Faut-il oublier les restaurants, les vacances et repas de famille ? ;
  8. Scoop! Les stars font aussi des régimes… ;
  9. Comment lui faire changer son alimentation ? ;
  10. Comment déchiffrer les étiquettes pour mieux manger ? ;
  11. Les « anti fringales et grignotages » ;
  12. Astrodiet' spécial Astuces amincissantes ;
  13. Les questions diététiques souvent posées.
Chercher
Accueil - Ajouter aux favoris - Recommandez moi

un régime



Résultats dans titres

Résultats dans articles

Présentation du groupe " Viandes, poissons, œufs et charcuterie "

... Ce groupe réunit les aliments riches en protéines... les protéines ont un rôle réparateur et de renouvellement des os et muscles... Une personne qui souhaite mincir et garder une silhouette sportive ne doit donc pas oublier d’apporter des protéines dans son régime... Elles sont indispensables si l’on veut s’amincir et avoir ou conserver une texture de peau ferme ... les protéines ont également une fonction de stimulation en fournissant de l’énergie... ce qui est indispensable lors d’un régime... Les protéines issues de la charcuterie sont en revanche moins intéressantes d’un point de vue nutritif car elles contiennent une teneur plus élevée en collagène... qui est aussi composé d’un apport protéique important et de qualité... il est d’ailleurs souvent conseillé d’en manger une tranche le matin... lors d’une diète protéinée... Il est nécessaire de protéger sa masse musculaire lorsque l’on fait une cure minceur... minéral essentiel pour un transport optimal de l’oxygène... les charcuteries sont à limiter dans son régime alimentaire...

> Mon alimentation saine et équilibrée > Les aliments du régime > Classification des aliments > Viandes, poissons, oeufs et charcuterie > Présentation du groupe « Viandes, poissons, œufs et charcuterie »

La viande, difficile d’y résister pendant son régime

... les pays occidentaux ont une consommation en général supérieure à l’AJR... et ils sont donc «mauvais pour le régime » ... tout excès n’est pas conseillé lors d’un programme minceur... leur présence dans notre estomac provoque par réflexe une sécrétion rapide et abondante du suc gastrique et leur absorption est assez rapide et presque complète... du poisson ou des œufs est apprécié car cela donne une sensation agréable... en corrélation à une digestion rapide... pour un apport en acides aminés essentiels... préférez un léger saumon à une entrecôte baveuse ...

> Mon alimentation saine et équilibrée > Les aliments du régime > Classification des aliments > Viandes, poissons, oeufs et charcuterie > La viande, difficile d’y résister pendant son régime

Lait et les produits laitiers

... s’il subit une pasteurisation... une consommation excessive de lait surcharge le sang en acides gras insaturés... Il est un peu moins apprécié que la viande étant donné qu’il est parfois considéré comme l’aliment des enfants… Le lait laisse une sensation de « bouche pâteuse » due à la sécrétion salivaire chargée en muqueuse... Sa digestion est aussi un peu plus lente que la viande mais ce sont des protéines animales qui ne sont pas onéreuses...25% de lactose et a une teneur d’environ 3... or les gloutonneries ne sont toujours pas au programme de régimes ...

> Mon alimentation saine et équilibrée > Les aliments du régime > Classification des aliments > Lait et les produits laitiers

Les matières grasses

... les aliments secs… Elles contribuent à faire ressortir et mettre en valeur toute une série d’odeurs... qui reste une source calorique bon marché... Lorsque l’on suit un régime amincissant... il est d’ailleurs conseillé d’utiliser une cuillère à soupe d’huile par repas pour mincir en veillant à un apport suffisant en AGE (Acides Gras Essentiels)... Mais il ne faut surtout pas les éliminer de son régime alimentaire… Toute graisse est riche en lipides et donc en calories... mais certaines contiennent des acides gras essentiels encore appelés le « bon cholestérol » nécessaires pour une bonne cure amincissante... pour une alimentation saine et de qualité... car les huiles issues de végétaux sont une source d’acides gras essentiels et de vitamine E qu’il faut apporter dans son régime alimentaire...

> Mon alimentation saine et équilibrée > Les aliments du régime > Classification des aliments > Les matières grasses

Fruits et légumes

... Ils apportent de nombreux minéraux et vitamines qui font défaut dans les régimes à base de céréales... Donc préférez des légumes et fruits crus à des produits cuits dans votre régime ... certaines vitamines peuvent facilement être détruites par une cuisson excessive... Or ce serait bête de voir partir en fumée des alliers qui permettent d’être en forme pendant une cure amincissante ... certains aliments sont trompeurs… Vous entamez un régime amincissant et vous pensiez vous préparer une salade de maïs au dîner ... sachez que si c’est un régime hypocalorique que vous effectuez... vous alliez faire un écart et ne pas perdre du poids ... ces carburants essentiels à limiter pendant son régime… Car ils ne sont pas prêts de vous faire mincir…...

> Mon alimentation saine et équilibrée > Les aliments du régime > Classification des aliments > Fruits et légumes

De l’omnivore irrégulier à l’homme qui a moins faim

... l’homme ne s’imaginait certainement pas qu’il était possible un jour de vouloir mincir ... une alimentation variée à la grande majorité des habitants des pays occidentaux... dont l’apport doit être maîtrisé dans tout régime...

> Mon alimentation saine et équilibrée > De bonnes bases pour bien s'alimenter > Historique de l'alimentation > De l’omnivore irrégulier à l’homme qui a moins faim

Le XX siècle, la modification du régime alimentaire

... éléments d’une importance primordiale pour être en forme... satisfaire les besoins de son corps et donc réussir son régime - minceur ... le régime alimentaire occidental ne correspond pas aux recommandations des professionnels de la nutrition ... - c’est d’ailleurs ce qu’il faut modifier lorsque l’on suit un programme de régime pour perdre du poids -... l’homme comprend qu’il mange mal qualitativement et quantitativement et se rend bien compte qu’il devrait s’intéresser de près à son régime alimentaire... régime amincissant ou pas ... Le programme de régime alimentaire... conseille un apport de graisse d’origine végétale et bien sûr... sans ballonnement… Il est donc indispensable d’apporter des fibres alimentaires pendant un régime amaigrissant...

> Mon alimentation saine et équilibrée > De bonnes bases pour bien s'alimenter > Historique de l'alimentation > Le XX° siècle, la modification du régime alimentaire

La cellulite et ses solutions

... La cellulite correspond à un regroupement de cellules lipidiques (graisseuses) et d'eau... Il correspond à une réserve d’énergie sous forme de graisse dans les tissus adipeux... notamment par les femmes qui feraient tout pour se débarrasser pendant leur régime de ces kilos superflus et de cet aspect « flasque »... Formant un dôme peu résistant... la partie supérieure de ces cellules est amenée à céder à la pression d'un excès de poids... d'une rétention d'eau ou d'une vie sédentaire... une modification de l’aspect superficiel de la peau... D’ailleurs cette fâcheuse cellulite donne généralement envie de faire du sport ou d’entamer un régime amincissant... Elle s'accompagne d’ailleurs d'une mauvaise vascularisation... Les femmes sont les plus touchées par cette infortune difficile à perdre pendant son régime amincissant... une bonne hygiène alimentaire limite l'apparition de la cellulite ...Limitez les graisses animales dans votre régime alimentaire et les repas très copieux...Pratiquez aussi souvent possible une activité physique... afin de restaurer une circulation sanguine normale et de vous amincir par la même occasion... tout en conservant une silhouette sportive et svelte ...

> Mon corps et moi > Mon corps change ! > La cellulite et ses solutions

L'IMC… Besoin d’un régime ?

... L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est une formule permettant de savoir si vous êtes considéré comme maigre... d’un poids normal... une femme qui pèse 77 kg pour 1m70 a un IMC de 26... Cela signifie que cette femme a un léger surpoids et qu’elle devrait s’armer de courage pour entamer un régime amincissant pour perdre ses kilos superflus … Car plus l’IMC s’éloigne des valeurs comprises dans l’intervalle des poids « normaux » et plus les risques d’être touché par une pathologie augmentent... S’il ne faut pas faire de son régime une priorité au point d’en devenir malade...

> Mon alimentation saine et équilibrée > De bonnes bases pour bien s'alimenter > L'IMC... Besoin d’un régime ?

Pas tous égaux face à l’obésité

... l’obésité est comparable à une épidémie dont l’origine serait la révolution industrielle... ont engendré la mise en place d’une société de consommation et une modification des habitudes alimentaires... Nous constatons que ces populations consomment une quantité de graisse et de sucre largement supérieure à celle conseillée... c’est-à-dire un stockage sous forme de graisse et donc à une prise de poids... les scientifiques s’intéressent de plus en plus à ce fléau qui touche un nombre croissant de personnes ... l’hypothèse qu’il y ait des interactions entre le régime alimentaire et le génotype (la carte d’identité génétique) a été émise et semble très probable... Les études mettraient en évidence plus de 100 gènes ou loci de gènes qui induiraient potentiellement une obésité… Même si ce n’est pas encore clairement démontré... et une estimation pondérée avance un nombre moyen d’obèses de l’ordre de 15 à 20%... n’oubliez pas vos enfants pendant votre régime ... Si vous pensez être concerné par un excès de poids et souhaitez perdre du poids par le biais d’un régime amaigrissant... intéressez-vous aussi au régime alimentaire de votre progéniture... bien que l’embonpoint soit dû à un apport excessif de calories et à un manque d’activité...

> Les régimes > Personnaliser son régime > Pas tous égaux face à l'obésité

Présentation de ces alliés du régime

... sont indispensables dans un régime alimentaire car elles sont sources d’azote... Une protéine est en fait une chaîne plus ou moins longue d’acides aminés qui doivent être apportés par le régime alimentaire... essentielle dans tout régime... est très intéressante dans le cadre d’un régime amincissant…

 ... Dans le cadre d'un régime végétarien ou d’un régime végétalien...

> Mon alimentation saine et équilibrée > Les besoins énergétiques > Protides, alliers du régime! > Présentation de ces alliés du régime

Les protéines aident à se maintenir en forme dans le cadre d’un régime

... Mais dans le cadre d’un régime amincissant... Dans le cadre d'un programme de perte de poids basique... alors que dans le cadre d’un régime alimentaire « normal »... notamment dans le cadre d’une diète protéinée... elles donnent une impression de satiété... Consommer des protéines dans le cadre d’un régime amincissant est donc très intéressant pour maigrir en conservant une allure sportive... mais cela nécessite un suivi par un professionnel de la nutrition... car un apport protéique excessif est dangereux pour les reins...

> Mon alimentation saine et équilibrée > Les besoins énergétiques > Protides, alliers du régime! > Les protéines aident à se maintenir en forme dans le cadre d’un régime

Fin du XX siècle : la prise de conscience et la peur du progrès

... la « vache folle » a déclenché une réelle prise de conscience et une certaine peur... on surveille la nature des produits de notre régime alimentaire... nous recherchons une alimentation adaptée à notre morphologie... Mais d’un autre côté... en privilégiant les aliments du régime qui ont un effet positif sur notre santé... Nous entrons depuis cette date dans une « ère du bio » ... alors qu’un peu plus au Sud... certains se demandent quand ils auront besoin de suivre un régime amincissant…...

> Mon alimentation saine et équilibrée > De bonnes bases pour bien s'alimenter > Historique de l'alimentation > Fin du XX siècle : la prise de conscience et la peur du progrès

Bien mincir ou « dépérir », il faut choisir !

... Les apports journaliers recommandés (AJR) dans tout régime alimentaire varient selon les caractéristiques de chacun... que nous soyons un homme ou une femme... jeune ou âgé... un homme sportif de 90 kg a besoin de 3 ou 4 fois plus de nutriments qu’une femme de 45 kg qui n’a pas d’activité physique…

 ... même dans un régime amincissant... Ayez conscience que votre santé est plus importante que votre minceur dans un régime… Maigrir rime peut-être avec dépérir... C’est en ce sens qu’il est important d’être suivi par un professionnel de la nutrition pendant son régime amaigrissant ...

> Mon alimentation saine et équilibrée > De bonnes bases pour bien s'alimenter > Les AJR, perdre du poids intelligemment > Bien mincir ou « dépérir », il faut choisir !

Les AJR : Apports Journaliers Recommandés, pour réussir son régime !

... La recette équilibrée et nécessaire du régime alimentaire réussi ...12 à 15% de protéines pour se construire un corps solide... à limiter lors d’un programme minceur… ils sont très caloriques pour votre régime ...5L d’eau pour bien s’hydrater pendant son régime...30g de fibres alimentaires pour bien absorber les nutriments et pour un bon transit...des vitamines dans tout régime... pour une bonne croissance et un organisme qui fonctionne bien... retrouvez le tableau présentant les Apports Journaliers Recommandés en vitamines et en sels minéraux dans un régime alimentaire adulte...

> Mon alimentation saine et équilibrée > De bonnes bases pour bien s'alimenter > Les AJR, perdre du poids intelligemment > Les AJR : Apports Journaliers Recommandés, pour réussir son régime !

Bélier

... Pour réussir son régime amincissant... Il vous suffit de vous imaginer mince et épanoui pour vouloir foncer chez un nutritionniste et commencer une diète...

> Conseils, trucs et astuces > Astrodiet' spécial Astuces amincissantes > Bélier

Taureau

... Mais lorsqu’il s’agit d’abandonner son tablier pour suivre un régime amincissant… Rien qu’à l’idée...

> Conseils, trucs et astuces > Astrodiet' spécial Astuces amincissantes > Taureau

Gémeaux

... vous vous dites que ce n’est plus ce que vous voulez… Le Gémeau aurait réellement besoin d’être coaché pendant son régime amincissant...

> Conseils, trucs et astuces > Astrodiet' spécial Astuces amincissantes > Gémeaux

Cancer

... Le Cancer est un pro du régime amincissant ... il en a déjà essayé plus d’un mais il ne sait pas quelle méthode est la mieux adaptée pour lui ...

> Conseils, trucs et astuces > Astrodiet' spécial Astuces amincissantes > Cancer

Lion

...Le Lion est parfois un peu paresseux pour entamer un régime ... vous ne voulez pas trop « souffrir » et vous sentir frustré au final sans avoir perdu de poids… Une bonne solution pour oublier vos kilos serait de faire du sport et de déterminer vos réels besoins énergétiques à apporter dans votre régime alimentaire...

> Conseils, trucs et astuces > Astrodiet' spécial Astuces amincissantes > Lion
Maigrir-regime.com Mentions légales - Top recherche - Plan du site - Régime protéiné

 calories fruits aliment pas de fibre fermentation regime pour enfant obèse 		Maigrir-regime.com