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Fruits et légumes
| ... De plus... Alors profitez-en pour vous faire plaisir...
De nombreuses vitamines hydrosolubles parmi les plus fragiles se trouvent dans les fruits et les légumes... Donc préférez des légumes et fruits crus à des produits cuits dans votre régime ... certains aliments sont trompeurs… Vous entamez un régime amincissant et vous pensiez vous préparer une salade de maïs au dîner ... sachez que si c’est un régime hypocalorique que vous effectuez... vous alliez faire un écart et ne pas perdre du poids ... les haricots blancs et rouges… Tous les légumes secs... ces carburants essentiels à limiter pendant son régime… Car ils ne sont pas prêts de vous faire mincir…...
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| > Mon alimentation saine et équilibrée > Les aliments du régime > Classification des aliments > Fruits et légumes |
La cellulite et ses solutions
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La cellulite correspond à un regroupement de cellules lipidiques (graisseuses) et d'eau... localisé sur la couche supérieure des tissus sous-cutanés... Il correspond à une réserve d’énergie sous forme de graisse dans les tissus adipeux... que vous soyez mince... Mais plus l’alimentation est riche en graisse et plus le stock de graisse sera important et donnera cet effet « peau d’orange »... en particulier si la nécessité d’utiliser cette énergie est plus « imaginaire » que concrète (c’est-à -dire si vous faites peu d’activité physique)... notamment par les femmes qui feraient tout pour se débarrasser pendant leur régime de ces kilos superflus et de cet aspect « flasque »... Cela entraîne des agglomérations sous la peau et... D’ailleurs cette fâcheuse cellulite donne généralement envie de faire du sport ou d’entamer un régime amincissant...
Nous pouvons en observer au niveau des fessiers... Les femmes sont les plus touchées par cette infortune difficile à perdre pendant son régime amincissant... avant l’arrivée de la ménopause…
...Pratiquez aussi souvent possible une activité physique... afin de restaurer une circulation sanguine normale et de vous amincir par la même occasion...
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| > Mon corps et moi > Mon corps change ! > La cellulite et ses solutions |
L'IMC… Besoin d’un régime ?
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L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est une formule permettant de savoir si vous êtes considéré comme maigre... il suffit de vous reporter au tableau ci-dessous qui prend aussi en compte le facteur sexuel ... Cela signifie que cette femme a un léger surpoids et qu’elle devrait s’armer de courage pour entamer un régime amincissant pour perdre ses kilos superflus … Car plus l’IMC s’éloigne des valeurs comprises dans l’intervalle des poids « normaux » et plus les risques d’être touché par une pathologie augmentent... il faut en revanche prendre conscience de sa maigreur ou de son obésité car ils peuvent aussi rendre malades ...
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| > Mon alimentation saine et équilibrée > De bonnes bases pour bien s'alimenter > L'IMC... Besoin d’un régime ? |
Pas tous égaux face à l’obésité
| ... l’obésité est comparable à une épidémie dont l’origine serait la révolution industrielle... Nous constatons que ces populations consomment une quantité de graisse et de sucre largement supérieure à celle conseillée... c’est-à -dire un stockage sous forme de graisse et donc à une prise de poids... les scientifiques s’intéressent de plus en plus à ce fléau qui touche un nombre croissant de personnes ... Les études mettraient en évidence plus de 100 gènes ou loci de gènes qui induiraient potentiellement une obésité… Même si ce n’est pas encore clairement démontré... Dans tous les cas... Si vous pensez être concerné par un excès de poids et souhaitez perdre du poids par le biais d’un régime amaigrissant... intéressez-vous aussi au régime alimentaire de votre progéniture... la prise de poids est aussi causée par ses origines génétiques…...
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| > Les régimes > Personnaliser son régime > Pas tous égaux face à l'obésité |
Gémeaux
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Un jour vous avez envie de mincir... vous vous dites que ce n’est plus ce que vous voulez… Le Gémeau aurait réellement besoin d’être coaché pendant son régime amincissant... Maigrir nécessite pour vous de l’attention et des résultats… Un professionnel de la nutrition vous permettrait donc d’aboutir à des résultats et de concrétiser ce que vous aviez décidé la veille…...
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